Ce que vous devez savoir sur l’utilisation du CBD pour un meilleur sommeil

Bien sûr, vous voulez tomber dans un sommeil profond et de qualité tous les soirs, le genre qui vous fait vous sentir reposé et alerte le lendemain matin. Malheureusement, ce n’est pas la norme pour beaucoup de gens.

Selon une étude du magazine Dormir, environ un sur trois Les Américains ne dorment pas assez. Cela signifie qu’ils dorment six heures ou moins par nuit. En fait, plus de gens déclarent avoir moins dormi depuis 2013. Une autre constatation inquiétante: le déficit de sommeil semblait affecter de manière disproportionnée les Noirs hispaniques et non hispaniques.

Le manque de sommeil chronique est plus qu’un simple désagrément; Elle est liée à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et les maladies cardiaques, ainsi qu’au risque plus immédiat d’accident.

Bien qu’il existe un certain nombre de médicaments et de thérapies comportementales pour vous aider à dormir, l’intérêt s’est récemment tourné vers le cannabidiol ou le CBD comme remède possible. (Voici comment améliorer les habitudes de sommeil En un jour.)

Voici ce que vous devez savoir sur les avantages potentiels, les effets secondaires et le statut juridique de l’utilisation du CBD pour dormir.

Qu’est-ce que le CBD?

Le CBD n’est pas la même chose que la marijuana et Le CBD ne peut pas vous faire planer. Il se trouve dans la marijuana médicale et est l’un des deux principaux ingrédients actifs de la marijuana (cannabis). L’autre est le delta-9-tétrahydrocannabinol (THC). C’est l’ingrédient qui peut conduire à cette sensation de «high».

«La plante de marijuana produit deux produits chimiques importants, le THC et le CBD, qui font des choses totalement différentes», explique Steven H, Feinsilver, MD, directeur du Center for Sleep Medicine du Lenox Hill Hospital à New York.

Vous pouvez également extraire le CBD de la plante de chanvre, qui est un Cannabis sativa plante qui a des niveaux de THC beaucoup plus faibles que la marijuana. (Voici plus sur les différences entre CBD contre THC.)

Le Farm Bill de 2008 a donné aux agriculteurs la permission de cultiver légalement du chanvre tant que la teneur en THC ne dépasse pas 0,3%. Cependant, le CBD n’a pas été légalisé dans le projet de loi.

Le CBD est-il légal?

Cela dépend à la fois de l’endroit où vous vivez et du produit dont vous parlez exactement. Les lois régissant le CBD varient d’un État à l’autre, tandis que le gouvernement fédéral considère qu’il s’agit de marijuana, qui reste illégale.

La Drug Enforcement Administration (DEA) des États-Unis a, en fait, classé la marijuana (et ses constituants) comme une substance de l’annexe 1, ce qui signifie qu’elle n’a aucun avantage médical et présente un risque élevé d’abus. .

Selon la Conférence nationale des législatures des États, 36 États ainsi que le district de Columbia, Guam, Porto Rico et les îles Vierges américaines ont mis en place des programmes de marijuana / cannabis à des fins médicales. Pour rendre les choses plus déroutantes, 11 états autorisent une catégorie différente de produits: ceux qui sont faibles en THC et riches en CBD.

À quoi sert le CBD?

Le CBD est utilisé depuis des siècles, voire des millénaires, pour traiter différentes affections y compris, dans la Chine ancienne, goutte, le paludisme et constipation. Mais comme il est récemment devenu légal dans diverses juridictions, les chercheurs ne découvrent que maintenant ses avantages grâce à la recherche scientifique moderne.

La preuve la plus solide de l’efficacité du CBD est l’épilepsie. En fait, le seul médicament dérivé du CBD approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) est Epidiolex. Il est approuvé pour traiter le syndrome de Lennox-Gastaut et le syndrome de Dravet, deux formes d’épilepsie rares et difficiles à traiter.

«Le CBD a été testé dans le cadre d’essais cliniques et approuvé pour différents types d’épilepsie», déclare Martin A. Lee, co-fondateur et directeur de Projet CBD, une organisation à but non lucratif californienne promouvant la recherche sur le CBD et auteur de Signaux de fumée: une histoire sociale de la marijuana: médicale, récréative et scientifique. “C’est la seule façon légale de l’utiliser selon la FDA mais, comme nous le savons tous, des millions et des millions de personnes prennent des produits CBD et pas nécessairement pour l’épilepsie.”

Il existe des preuves que le CBD peut aider à soulager douleur, l’anxiété et une foule d’autres conditions, bien que les preuves ici soient moins étendues. (C’est ce que vous devez savoir sur Huile de CBD pour l’anxiété.)

Le CBD fonctionne-t-il pour dormir?

La preuve ici est encore précoce. «Il y a très peu de preuves scientifiques et, à mon avis, beaucoup de désinformation promue par l’industrie du CBD», déclare Lee.

Un article de synthèse de 2017 dans Rapports actuels de la psychiatrie pointe vers des études montrant que le CBD peut avoir une certaine utilité traiter l’apnée du sommeil, Trouble du comportement du sommeil paradoxal, somnolence diurne excessive, cauchemars du SSPT et problèmes de sommeil chez les personnes souffrant de douleur chronique.

Cela dit, de nombreuses personnes rapportent de manière anecdotique que le CBD les aide et, dit Lee, «les rapports des consommateurs et des patients ne doivent pas être écartés. Si cela les aide à dormir, c’est super. “

(C’est ce qui s’est passé lorsqu’une femme a utilisé Huile de CBD pour l’insomnie.)

CBD, sommeil et anxiété

Dans la mesure où le CBD vous aide à dormir, c’est peut-être parce qu’il atténue l’anxiétédit Lee. Dans une étude de 2019 portant sur 72 adultes souffrant d’anxiété ou de manque de sommeil, publiée dans Le journal permanent, les chercheurs ont constaté que Le CBD soulage l’anxiété et maintenu les niveaux d’anxiété bas pendant une période de trois mois. Cependant, cela n’a pas eu d’effet significatif sur le sommeil. La raison n’était pas claire.

(Ceux-ci sont le les meilleures huiles de CBD pour l’anxiété.)

Même si d’autres études montrent que le CBD est efficace pour les conditions de sommeil, cela dépend beaucoup de la dose. Une étude publiée dans Neuropharmacologie actuelle trouvé ceci Le CBD peut vous réveiller davantage. Même si le CBD est efficace pour dormir, Lee souligne qu’il ne fonctionnerait pas comme somnifère. “Si tu le prends [CBD] avant de s’endormir, il restera probablement éveillé toute la nuit », dit-il.

Le CBD est-il sûr?

C’est une autre question ouverte. Le CBD a tendance à être bien toléré, mais il peut avoir des effets secondaires comme des nausées et vous faire vous sentir fatigué ou irritable. Il peut également interagir avec d’autres médicaments, tels que l’anticoagulant warfarine (Coumadin).

Selon la FDA, il peut également provoquer de la diarrhée, diminuer votre appétit, endommager votre foie à long terme et, si vous le prenez avec de l’alcool ou d’autres drogues, vous rendre somnolent.

Quelles sont les meilleures formes de CBD pour dormir?

La question de la sécurité est liée au fait que les produits CBD ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments. Cela signifie qu’il a des tonnes de produits avec différents ingrédients, différents dosages et différentes allégations, dont certaines peuvent être complètement fausses. À l’heure actuelle, on ne sait pas si l’un de ceux-ci peut offrir un avantage pour le sommeil.

Actuellement, il n’y a pas de directives formelles sur le CBD pour le sommeil. Mais si vous choisissez d’essayer le CBD pour dormir, il existe différentes formes de CBD, y compris l’huile de CBD, les teintures de CBD, Capsules de CBDet Comestibles CBD. Les méthodes de consommation de CBD varient et dépendent des préférences. (Voici un guide de l’acheteur pour trouver le la meilleure huile de CBD pour la douleur.)

Si vous choisissez l’huile de CBD, vous pouvez la vaporiser ou la prendre par voie orale. Cependant, le vapotage a été lié à l’épidémie d’EVALI (lésion pulmonaire associée à l’utilisation de cigarettes électroniques ou de vapotage), selon les Centers for Disease Control and Prevention. (Voici les Risques et avantages de la vaporisation de CBD.)

Parlez à votre médecin si vous envisagez d’utiliser du CBD pour dormir (ou quoi que ce soit d’autre).

Le dernier mot

Problèmes de sommeil sont de plus en plus courants et sont considérés comme une épidémie de santé publique aux États-Unis.Traitement des problèmes de sommeil, tels que insomnieCela peut nécessiter de changer les habitudes de vie et parfois de prendre des médicaments sur ordonnance. Le CBD a été utilisé comme traitement alternatif pour les personnes souffrant de troubles du sommeil qui choisissent de s’automédiquer.

Bien que le CBD soit généralement considéré comme sûr, les informations sur ses effets à long terme sont encore très limitées (hormis anecdotiques). Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le CBD doit être recommandé pour dormir.

Voici ce que vous devez savoir Comestibles CBD.

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